懷孕后不僅會(huì)經(jīng)歷身體各方面的變化，體驗(yàn)初為人母的幸福感，同時(shí)也會(huì)伴隨種種不適癥狀。是什么原因?qū)е逻@五種不適癥狀？該如何處理它們？即使是最嚴(yán)重的妊娠陣痛，這篇文章可以幫助你緩解某些癥狀。

  1.背部疼痛

  妊娠期間背部疼痛是最常見(jiàn)的不適。此時(shí)子宮容量會(huì)比懷孕前脹大1000倍，加上攜帶多余的體重，為了防止身體失去平衡，身體的姿勢(shì)和重心就會(huì)改變，從而增加了背部勞損。肌肉為了支持背部而受到額外的重量。另外，懷孕期間一些妊娠激素使身體韌帶更松弛，可能會(huì)引起背部過(guò)分凹陷。

  緩解方法：

  * 用熱毛巾敷背，來(lái)舒緩背部肌肉。

  * 盡量保持體重在推薦范圍內(nèi)。

  2.腫脹

  腫脹（也稱水腫）通常發(fā)生在懷孕第三個(gè)月左右。在懷孕期間，有多余的液體在體內(nèi)積累，輕度浮腫很常見(jiàn)。但是，如果你的手和臉腫脹或突然腫脹，請(qǐng)盡快看醫(yī)生排除嚴(yán)重的疾病，如先兆子癇，這可能有危險(xiǎn)的并發(fā)癥。

  緩解方法：

  * 抬高雙腿。因?yàn)橹亓ν挂后w流向腿部。

  * 不要吃過(guò)咸的食物，平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分。

  * 穿舒適透氣性好的鞋子。

  3.腕管綜合征（CTS）

  遺傳因素是導(dǎo)致腕管綜合征最重要的因素之一。體重增加和腫脹會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生壓力，重復(fù)的動(dòng)作——例如，不長(zhǎng)時(shí)間抱孩子或打字也可能導(dǎo)致CTS。

  緩解方法：

  * 手握拳，向手掌彎曲手腕。然后伸直手指，向另一個(gè)方向伸展手腕。每天至少做10次。

  * 如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，應(yīng)注意適時(shí)休息，經(jīng)常做伸展運(yùn)動(dòng)。同時(shí)可以調(diào)整鍵盤(pán)或用軟墊等小道具為腕部提供承托力。

  4.坐骨神經(jīng)痛

  這種疼痛可以從下背部到臀部，再到臀部和腿部，還會(huì)引起麻木。懷孕后姿勢(shì)和子宮大小的改變會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)。

  緩解方法：

  * 在專業(yè)人員指導(dǎo)下練習(xí)產(chǎn)前瑜伽，可以預(yù)防坐骨神經(jīng)痛或減輕疼痛。

  * 嘗試熱敷，可以緩解不適。

  5.腿部抽筋

  這種疼痛的肌肉收縮通常只持續(xù)幾分鐘，經(jīng)常在孕中晚期晚上出現(xiàn)。懷孕期間靜脈血管里有多余的血液和水，荷爾蒙孕酮使血管變得松弛，這意味著靜脈充滿液體，可能會(huì)導(dǎo)致抽筋。

  緩解方法：

  * 睡覺(jué)前伸展腳和腿可以使肌肉更靈活，減少抽筋。

  * 步行和腿部按摩都能緩解抽筋。

  * 采用熱敷可以放松肌肉，改善循環(huán)。

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